[...] wiec się trochę marszczą, ale za duże to raczej nie są... ze mnie kurdupel jest, to wszystkie są na mnie za długie niestety. No i tak, rozjaśniłam trochę włosy, bo już mi się znudziły moje;-) zapomniałam dziś spinek i nie miałam czym spiąć}:-( Góra rośnie... a dół za cholerę nie chce}:-( Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-11-26 12:34:58
Nie wiedziałem że cos takiego istnieje, jedyne z czym się spotkałem to boxer na każdym rogu nadmorskich miasteczek :-) Podobno głowa może znieść tyle samo, czy to w lekkiej czy w ciężkiej, więc w lekkiej jest zdecydowanie mniej nokautów. Czasem sparuję ze swoimi trenerami, jeden 60kg, drugi 80, trzeci 91kg I pomimo moich 98kg na moim poziomie [...]
[...] Podnieś hantle, stań tyłem do ławki i jedną z nóg umieść na ławce, na podwyższeniu. Druga noga powinna znajdować się przed Tobą w wykroku. Staraj się utrzymać równowagę, po czym powoli, kontrolując ciężar za pomocą nogi wykrocznej, zejdź w dół, zatrzymując się kilka mm przed podłogą. Możesz położyć na niej ręcznik, który będziesz delikatnie [...]
[...] póki jest chłodny - pokazał to kiwając Reema (to była bajeczna pułapka - niestety dla Reema) a dzisiaj też kiwając Blaydesa. Chłodny Ngannou to zabijaka ... Druga sprawa o czym też pisałem i z czego się cieszę - wrócił do trochę lżejszej wagi: z Miocicem był wg mnie zbyt zalany, a on widać żę naturalnie jest co prawda dowalony ale tez smukły, i [...]
26.11.2018 Masa tydzien 7 Wstalem na luzie po 9 :-)) Poszykowalem miche i zjadlem pierwszy posilek po czym udalem sie na silke. Klata + srodek barkow + triceps 1. Wycisk na smithcie skos dodatni x 4 20 - 8 2. Wycisk na plaskiej - Smith x 4 15 - 10 3. Brama x 4 15 - 12 4. Waski wycisk hantli skos dodatni x 4 12 - 10 5. Wznosy w bok z linka wyciagu [...]
Witam oceńcie jak to wygląda nad czym popracować, czy dalej masować? Wiek 24 Wzrost 185cm Waga 87kg Staż na siłowni: 2lata Łapa: 40cm klata:110cm talia:80cm udo: 63 Rekordy Przysiad 1x 140kg Klata ławka 1x 115kg Plecy drązek 1x +50kg /SFD/2018/11/26/b97db60f47aa46b595dd1abf4edf5a58.jpg /SFD/2018/11/26/c108ea94a46c4ca4bdb895b5875d29bd.jpg [...]
rozumiem, tylko wtedy czytanie dziennika traci sens, bo jak Nikki opisuje ćwiczenie,które Ty widzisz na filmiku i tłumaczysz w czym popełniła błąd, a my nie mamy zielonego pojęcia o co chodzi, bo go nie widzimy. to tak tylko piszę i nie mam zamiaru tutaj nikogo do niczego zmuszać.
[...] bardziej bym to określił jako cierpnięcie. W moim przypadku łączę to z siedzącą pracą, do tego dużo czasu spędzam za kółkiem, więc być może masz podobny problem. Wiem o czym piszesz, ale u mnie to cos jakbym mial za krotkie sciegna, takie wrazenie. Ja caly czas za kolkiem i do tego automat. To co Ty masz to moge doradzic, zebys zwrocil uwage [...]
[...] mocniejsza primka ponoć. Ale ja uwazam ze nie warty wynalazek. To tak jak z tymi dietami, badaniami itd. Same nowości. Czym bardziej jesteś kontrowersyjny, czytaj po mojemu" czym bardziej pierdo...sz głupoty" tym wiecej ludzi cie słucha. Przyjechał chłop zza wielkiej wody, rzucił ze dhb takie cudo, i wszyscy łykają. Jest jeden znany juz nie [...]
[...] który przez wielu wciąż jest uznawany za najlepszego zawodnika w historii, spadła na niego ogromna fala krytyki. Amerykanin przyjmuje tę krytykę na klatę i idzie naprzód o czym między innymi opowiedział w programie ESPN Firts Take. "Myślę, że jest wspaniale. Byłem w stanie robić wspaniałe rzeczy w tym sporcie, ale niestety odbiło mi się to [...]
[...] mocniejsza primka ponoć. Ale ja uwazam ze nie warty wynalazek. To tak jak z tymi dietami, badaniami itd. Same nowości. Czym bardziej jesteś kontrowersyjny, czytaj po mojemu" czym bardziej pierdo...sz głupoty" tym wiecej ludzi cie słucha. Przyjechał chłop zza wielkiej wody, rzucił ze dhb takie cudo, i wszyscy łykają. Jest jeden znany juz nie [...]
[...] pilnowania by sztanga jakby nie leciała do przodu. Tutaj w tych siadach wyłazi brak należytej mobilności - w biodrach i przywodzicielach. Tam mnie trzyma. Wiec i tu jest nad czym pracować. Wygrzebałam zakurzonego na polce lamparta i cos będę próbować działać na chacie w tej materii. Wykroki chodzone z dwoma kettlami - 2x12 kg - 4 serie po 20 [...]
[...] mocniejsza primka ponoć. Ale ja uwazam ze nie warty wynalazek. To tak jak z tymi dietami, badaniami itd. Same nowości. Czym bardziej jesteś kontrowersyjny, czytaj po mojemu" czym bardziej pierdo...sz głupoty" tym wiecej ludzi cie słucha. Przyjechał chłop zza wielkiej wody, rzucił ze dhb takie cudo, i wszyscy łykają. Jest jeden znany juz nie [...]
Chciał bym się skupić bardziej na siłę przy czym nie nabierajac w miarę możliwości wagi na pewno przyda się zatem kreatyna, to bedzie glowny suplement, ktory pozowli na stymulownaie sily. co do ewentualnego przyrostu masy ciala, tutaj juz dieta bedzie odgrywala znaczaca role
@pilek a czym ty sie zajmujesz? Ostatnio pisales o jakisch projektach? Btw a ja mam takie pytanko(w podobie troche jak grind) czy na was "dziala" i jak na was dziala kreatyna? , bo dla mnie to zwykle placebo ;-)
[...] nic poza kreatyną czy witaminkami bo mogę zap*****lać za dwóch przy tym trzymając michę (ciężej mi trzymać na masie/utrzymaniu) i efekty są zawsze bardzo dobre. Wiem na czym polega redukcja i wytłumaczyłem, że najpierw micha, później trening i 95% jest zrobione i dopiero później ewentualnie jakiekolwiek odżywki. Chciała spalacz wybrać jakiś [...]
[...] mocniejsza primka ponoć. Ale ja uwazam ze nie warty wynalazek. To tak jak z tymi dietami, badaniami itd. Same nowości. Czym bardziej jesteś kontrowersyjny, czytaj po mojemu" czym bardziej pierdo...sz głupoty" tym wiecej ludzi cie słucha. Przyjechał chłop zza wielkiej wody, rzucił ze dhb takie cudo, i wszyscy łykają. Jest jeden znany juz nie [...]
Czym się różni tania kreatyna z allnutrion za 30zl a droga z olimpa za 70 zł Która wybrać na pierwszy raz 1 cykl ?? Jestem tu nowy /SFD/2018/11/28/22fbd546b1184c49b8305ab7e675e80a.jpg /SFD/2018/11/28/df5220faf5bd418783d83972d6844794.jpg
a gdzie kalorie na aktywnosć treningową, parametry jak waga wzrost. A wiesz co to FFM? Jeżeli nie, to Ci wytłumaczę, bo na moje jedynie się pogrązasz... FFM - Free Fat Mass - BEZTŁUSZCZOWA MASA CIAŁA W interneci jest mnóstwo kalkulatorów by mniej więcej to wyliczyć... Weisz na czym polega rekompozycja? Bo chyba nie...
Tsubame33 dziennik motywacyjny
